大和芋の山かけ丼 + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
90
mg
リン
416
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
90
mg
リン
416
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大和芋56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢水0.0 g
-
めんつゆ8.0 g
-
醤油9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒4.0 g
-
ごま2.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
