塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
105
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
105
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
