鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
スナップエンドウと胡桃のバター醤油炒めエネルギー122 kcal食塩0.6 g -
デザート
かぼちゃの甘酒豆乳プリンエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
143
mg
リン
470
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
143
mg
リン
470
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
スナップエンドウ8本 (42 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳90.0 g
その他
-
くるみ9.0 g
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒だしの素0.3 g
