さば缶で簡単 回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
85
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
85
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)45.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
