かぼちゃと豚肉のミルフィーユハニーマスタード +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

33.4 g

炭水化物

58.2 g

糖質

47.5 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

2599 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

180 mg

リン

1034 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

1.58 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

9.60 g

一価不飽和脂肪酸

14.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

33.4 g

炭水化物

58.2 g

糖質

47.5 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

2599 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

180 mg

リン

1034 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

1.58 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

9.60 g

一価不飽和脂肪酸

14.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
レタス

2.5枚 (69 g)
レーズン

2.0 g
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (13 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
緑豆春雨

5.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
レモン汁

5.0 g