鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 797kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 127.1g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 797kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 127.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
127.1
g
糖質
117.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
220
mg
リン
829
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
127.1
g
糖質
117.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
220
mg
リン
829
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
メープルシロップ13.0 g
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.9 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
