手羽中の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
おかひじきの中華あえエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
おかひじき43 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
