麦ごはんで うなぎの蒲焼寿司 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
96
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
724
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
96
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
724
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
長いも56 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼)30.0 g
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
穀物酢9.5 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
粗びき黒こしょう適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
