鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
41.6
g
糖質
34.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
108
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
41.6
g
糖質
34.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
108
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢11.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白だし2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
