塩麹チキンときのこのホイル焼 + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
23.5
g
糖質
16.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
112
mg
リン
513
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
23.5
g
糖質
16.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
112
mg
リン
513
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
枝豆(加熱調理済み)20 g
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
レモン5.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳35.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
日本酒0.5 g
-
塩麹6.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん12.0 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
しょう油16.5 g
-
酒5.0 g
-
A黒酢8.3 g
