はんぺんとかにカマの磯辺かき揚げ + 4 品
- 5 品
- 791kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 791kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
25.9
g
炭水化物
110.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
79
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
10.36
g
多価不飽和脂肪酸
8.56
g
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
25.9
g
炭水化物
110.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
79
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
10.36
g
多価不飽和脂肪酸
8.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
紀文 はんぺん大判1/4枚 (27.5 g)
-
かにカマ(紀文 マリーン1人2本)1.5本 (22.6 g)
-
A 青海苔0.1 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
小麦粉(下ごしらえ用)22.5 g
-
揚げ油適量
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
