ほうとう風うどん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

17.5 g

炭水化物

72.3 g

糖質

61.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1390 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

95 mg

リン

384 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

4503 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

17.5 g

炭水化物

72.3 g

糖質

61.3 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1390 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

95 mg

リン

384 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

4503 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.48 g

白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
A にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g