くずし豆腐のけんちん汁風スープ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

16.3 g

炭水化物

76.4 g

糖質

64.5 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

169 mg

リン

440 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

453 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

6.59 g

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

16.3 g

炭水化物

76.4 g

糖質

64.5 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

169 mg

リン

440 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

453 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.07 g

多価不飽和脂肪酸

6.59 g

大根

2cm (59 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
カリフラワー

60 g
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)

1/3個 (4 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
ゆず(皮ごと)

1/4個 (10.0 g)
りんご

1/4個 (71 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)