手羽中と野菜のトースター焼き + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
汁物
キャベツのミルクみそ汁エネルギー56 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g -
副菜
おかひじきの中華あえエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
51.0
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
80
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
51.0
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
80
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
おかひじき43 g
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.8 g
-
みそ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
