海老ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトときくらげの卵炒めエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
74
mg
リン
369
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
317
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
74
mg
リン
369
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
317
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
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大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
むきえび94 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒10.0 g
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オリーブ油2.0 g
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マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
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塩0.5 g
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こしょう0.1 g
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サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
