たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープ + 3 品
- 4 品
- 219kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 219kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
29.8
g
糖質
21.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
83
mg
リン
193
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
790
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
29.8
g
糖質
21.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
83
mg
リン
193
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
790
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
パセリ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
