チキン南蛮 + 4 品
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 121.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 121.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
チキン南蛮エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
121.3
g
糖質
113.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
121.3
g
糖質
113.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
レモン汁1.0 g
-
トマト(くし切り)1/6個 (26 g)
-
レタス(せん切り)2/3枚 (20 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
酢5.0 g
-
薄口しょうゆ2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁7.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ2.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
白すりごま2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
