和風ミートローフ + 4 品
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ブロッコリーの茎のポタージュエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
和風ミートローフエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
副菜
いくらと青じその挟みかまぼこエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.8 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かまぼこ(1人2切れ)25.0 g
-
いくら6.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
卵1/8個 (6.3 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ2.3 g
-
酒1.3 g
-
しょうゆ0.8 g
