サーモンとかぶのハーブパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サーモンとかぶのハーブパン粉焼きエネルギー188 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
45.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
45.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン30.0 g
-
青海苔0.1 g
-
塩昆布1.5 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (15.0 g)
その他
-
A アーモンド(砕く。またはスライスでも可)5.0 g
-
A ハーブソルト0.3 g
-
A パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
