タンドリーチキンとロースト野菜 + 4 品
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タンドリーチキンとロースト野菜エネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜のサラダ ペッパーレモンドレッシングエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
56.3
g
糖質
48.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
937
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
56.3
g
糖質
48.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
937
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
63
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (44 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン汁5.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
ケチャップ10.0 g
-
塩0.7 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
