とろとろクリーム焼きおにぎり + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
114
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
114
mg
リン
402
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
-
カリフラワー120 g
-
クリームコーン100.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
B牛乳50.0 g
-
チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)120.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
Aカレー粉1.5 g
-
ドライバジル0.1 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
B小麦粉3.0 g
-
Bバター5.5 g
-
Bコンソメ1.3 g
-
B塩0.4 g
-
Bこしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
