大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソースエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
副菜
あっさり 柚子風味の白菜お浸しエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
107.3
g
糖質
99.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
172
mg
リン
522
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
107.3
g
糖質
99.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
172
mg
リン
522
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根5cm (160 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ10.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖6.5 g
-
白ワインビネガー20.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
