炊飯器で 焼きとうもろこしご飯 + 4 品
- 5 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
83
mg
リン
226
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
83
mg
リン
226
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
枝豆(ゆで)10 g
-
みょうが5個 (52 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
しそ1/3枚 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
米60 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
