豚肉とクレソンのレモンバター炒め + 6 品
- 7 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.8g
- 7 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉とクレソンのレモンバター炒めエネルギー176 kcal食塩0.6 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
794
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
794
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁5.0 g
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
紅茶(アールグレイ)260.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖7.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
