生揚げの生姜煮 + 4 品
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
生揚げの生姜煮エネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
レタスの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
107
mg
リン
305
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
107
mg
リン
305
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きくらげ3.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
根生姜1/2片 (6.3 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮なし小間15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒5.0 g
-
醤油7.0 g
-
上白糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま0.1 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
