やわらかひとくち豚カツ + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
102
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2183
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
102
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2183
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
だし汁145.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
