野菜たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
141
mg
リン
378
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
141
mg
リン
378
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (140.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ3.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素2.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
