スイートポテト味のさつまいも団子 + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
デザート
スイートポテト味のさつまいも団子エネルギー151 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
大根6cm (180 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
バニラオイル0.3 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖8.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
