豚丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

23.6 g

炭水化物

109.6 g

糖質

96.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1797 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

145 mg

リン

467 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

12.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

23.6 g

炭水化物

109.6 g

糖質

96.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1797 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

145 mg

リン

467 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

176 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

12.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.85 g

オレンジジュース

100.0 g
ごぼう

1/3本 (56 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
かぶの葉

21 g
にんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

3.3 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)