たいとあさりのアクアパッツァ + 4 品
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.1g
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たいとあさりのアクアパッツァエネルギー176 kcal食塩1.1 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
665
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
64
mg
リン
266
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
665
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
64
mg
リン
266
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
たい(切り身)180 g
-
あさり(殻付き1人60g)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
砂糖10.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
黒胡椒0.1 g
