厚揚げのねぎにらあん + 4 品
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げのねぎにらあんエネルギー166 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
120.8
g
糖質
112.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
811
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
91
mg
リン
303
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.75
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
120.8
g
糖質
112.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
811
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
91
mg
リン
303
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ5.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖12.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
