豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 395kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
56.3
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
327
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
56.3
g
糖質
48.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
90
mg
リン
327
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ2.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
春雨8.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ5.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん6.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
酒2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
