やわらかい鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

レタスと人参の味噌汁

エネルギー

23 kcal

食塩

0.6 g
主菜

やわらかい鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き

エネルギー

98 kcal

食塩

0.5 g
副菜

即席漬物大根の梅和え

エネルギー

17 kcal

食塩

0.3 g
副菜

小松菜のからしあえ

エネルギー

20 kcal

食塩

0.6 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ビール(350g)

エネルギー

137 kcal

食塩

0.0 g
その他

ウイスキー(29g)

エネルギー

68 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.7 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

80 mg

リン

281 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

0.86 g

一価不飽和脂肪酸

2.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.7 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

80 mg

リン

281 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

0.86 g

一価不飽和脂肪酸

2.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g