さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ + 3 品
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 2.7g
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
34.2
g
糖質
31.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
34.2
g
糖質
31.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば(切り身)1/6尾 (80 g)
-
塩昆布3.0 g
その他
-
米25 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
