豆腐の牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 3.2g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
57.4
g
糖質
54.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
57.4
g
糖質
54.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
596
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.9 g
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.5 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
