焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
98
mg
リン
375
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
932
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
98
mg
リン
375
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
932
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
温かいご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.9 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ9.8 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒2.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
