鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 4 品
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
レンジで簡単さつまいものスープエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
長いものゆずこしょうあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
965
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
76
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
965
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
76
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ0.6 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(乾)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
