豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
104.3
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
104.3
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
108
mg
リン
436
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
マーマレード5.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
塩0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A三温糖0.5 g
-
はちみつ7.0 g
