鮭のホイル焼き 和風仕立て + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
140
mg
リン
514
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
140
mg
リン
514
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
砂糖10.0 g
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
