ほっこりおじゃがとサーモンのバジル焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

126.0 g

糖質

104.0 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2365 mg

カルシウム

368 mg

マグネシウム

193 mg

リン

566 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

247 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

469 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンK

407 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

126.0 g

糖質

104.0 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2365 mg

カルシウム

368 mg

マグネシウム

193 mg

リン

566 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

247 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

469 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンK

407 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

長ねぎ

1/2本 (67 g)
みつば

16 g
ザーサイ

3.0 g
ごぼう

1/4本 (44 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

4.5 g
レタス

1/3枚 (10 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
すりおろし生姜

1/8片 (1.9 g)
オレンジジュース

100.0 g
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)