もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
93
mg
リン
197
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
93
mg
リン
197
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
大根(細切り)1cm (35 g)
-
大根の葉(3cm長さ)11 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
三つ葉(ざく切り)1.6 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
-
とろろ昆布5.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
その他
-
米40 g
-
もち米20 g
-
砂糖0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
塩0.3 g
-
A米酢3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
