こんがり焼いた鯖と夏野菜をサルサソースで + 4 品
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
甘酢生姜入り酢の物エネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
ネバネバ野菜のそうめん風サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
こんがり焼いた鯖と夏野菜をサルサソースでエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
甘酢しょうが8.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
-
茄子1/4本 (22 g)
-
南瓜1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.2 g
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
-
鯖60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
わさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
酢11.0 g
-
上白糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
タバスコ0.2 g
