京の料亭風 さわらの西京焼き + 4 品
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茄子とかぼちゃの焼き浸しエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
デザート
白桃とヨーグルトのかんたんシャーベットエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
945
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
945
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
長いも17 g
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
白桃缶詰(果肉のみ)40.0 g
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
砂糖12.5 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒7.0 g
-
だし汁30.0 g
-
白みそ20.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
