ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
95.1
g
糖質
83.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
110
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
95.1
g
糖質
83.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
110
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
