鶏胸肉のタレかつ丼 + 4 品
- 5 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主食
鶏胸肉のタレかつ丼エネルギー447 kcal食塩1.5 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
96.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
126
mg
リン
428
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
96.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1461
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
126
mg
リン
428
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
