鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
もずく20.0 g
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
コチュジャン2.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
ミント適量
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
