おでん風 牛スジ大根 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
642
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
642
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素1.4 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
