きのこ入りホワイトシチュー + 5 品
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 124.5g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 124.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
124.5
g
糖質
113.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
122
mg
リン
552
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
124.5
g
糖質
113.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
122
mg
リン
552
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
さつまいも41 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
