ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
46
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
46
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/6本 (28 g)
-
はるさめ5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油4.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
