おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風 + 4 品
- 5 品
- 362kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 362kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
36.1
g
糖質
28.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
36.1
g
糖質
28.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
105
mg
リン
406
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
レンコン88 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.5 g
-
A醤油21.5 g
-
Aみりん14.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢16.5 g
-
塩0.3 g
